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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

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Description

Ernährungsstrategien in Kraftsport und BodybuildingErnhrungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernhrung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernhrung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernhrungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Flle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

EAN: 9783929002461
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Auflage: 15. Auflage, 22015
Erscheinungsjahr: 2018
Produktform: Kartoniert
Autoren: Loeffelholz, Christian
Auflage/Ausgabe: 15. Auflage
Seitenzahl/Blattzahl: 435
Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen
Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit
Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich)
Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Fitness und Workout
Thema: Verstehen, Optimieren
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 232 mm
Breite: 166 mm
Höhe: 27 mm
Gewicht: 935 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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4.3 ★★★★★
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Product Reviews
K
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Kaycee
Los Angeles, US
★★★★★ 4
Not as sturdy as a regular one
Size: Mini
I was holding off writing a review about this because I wasn’t sure that it was going to hold up as well as a regular non bendable Chuck It wand. I have found I like the way it folds up and fits into my backpack nicely and also fits into my big purse when I’m out and about with my dog. You have to make sure the orange sleeve is over the screw part in the middle of the wand before you can throw the ball otherwise it’s not going to throw. It’s going to collapse. I’m not sure how long the durability is going to last that’s my only question about this product and I don’t know how long the screws on the elbow of it are gonna hold up but for now it’s been working great and we play with it every day and I’ve not had a problem with it. It’s just not as sturdy as a full size wand
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Reviewed in the United States on September 13, 2024
D
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Dana S Kroeger
Draper, US
★★★★★ 5
Love this version of Chuck It beyond all before
Size: Mini
I had the longer bendable Chuck It before, well several, which broke down. They finally wouldn’t’ release the ball. Not disparaging Chuck It. They have been my furry puppy's favorite thing ever. I am grateful. But what I like and think is intuitive about this smaller design is 2 things: 1. I can do a more dynamic throw. 2. There are circle holes in the Chuck It Ball that come with it that I think allow for easier release and the ball can go father. Just my two cents.
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Reviewed in the United States on January 8, 2026
T
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Tish
Bozeman, US
★★★★★ 3
Still Good to Use in a Pinch
Size: Mini
Love the Chuck it brand. This collapsible one is not my favorite. Everytime I chuck it, the orange lock does not stay in place. Plus, in my opinion, it doesn't have the oomph for the distance like the other medium ones. Still good though
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Reviewed in the United States on January 28, 2026
C
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Cascadian
Belleville, US
★★★★★ 5
Great For Dog Park Fun -- The Ball Goes Flying
Size: 25in, Style: Sport
I love this thing. It's super well made and It enables me to chuck a ball the entire length of the dog park (I'm a 65 yr old woman with a wimpy arm). My dog is thrilled too. At first I thought it might be too heavy, but that's just not an issue, the weight is fine. For non-throwers like me someone at the dog park gave me a tip --- just look at the area you want to throw the ball. Helped my aim immensely. The 2.5 inch chuck it ball it comes with is my dog's absolute *favorite* . . . it's her security blanket in the kennel while driving, and it's her favorite ball to chase (the only one she'll actually bring back). She loves to chew it and to squish the air out of it, which takes a little effort. Recommend.
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Reviewed in the United States on May 25, 2025
L
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leal536
Charlottesville, US
★★★★★ 5
Great tool!
Size: 18in, Style: Sport
Ok - so I do not have a dog!!! I purchased this item for a completely different purpose! I saw someone using this to gather eggs!! I often go to my daughter and son-in-law's homestead to carry out the chores when they need to be out of town! Well, I am a bit on the short side (4'11") and some of the hens KNOW that a short person is going to be gathering eggs!!! I simply could not reach all of the eggs in a couple of the nesting boxes! So, after seeing someone else use this ball launcher as an egg retriever, I bought one! I am now able to reach ALL of the eggs - one at a time with no breakage! It was a game changer for me. I am sure that it works equally well for dog play!!!
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Reviewed in the United States on November 15, 2024

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