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糖尿病、高血壓、中年發福、暈眩、水腫、便祕、濕疹、腸胃不適、呼吸不順、睡不著、腰痛，都和體濕有關。
「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質，在空氣中稱為水蒸氣或霧氣，若水分在人體滯留太多時就是一種病症，故又稱「濕邪」。
中醫普遍認為，人體臟腑機能運化正常，則可平衡體內的水分，但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時，就代表，「體內濕氣比較重」。
「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣，最讓中醫頭痛的就是濕。濕邪形成的快，但是想要趕走它便是非常麻煩的。
作者是中國研究濕氣的國醫大家，潛心研究濕病30餘年，將畢生心血集結為一般人都能簡單理解的6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方，教你三分治病七分養，防濕未然、祛濕調理。
▋千寒易除，一濕難去，濕氣警訊有哪些？
【警訊一】濕在關節→換季變天容易腫脹疼痛、風濕、關節炎
【警訊二】濕在腸胃→腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀糊黏膩，腹瀉。
【警訊三】濕在四肢→雙手、足部易水腫，水分代謝不佳
【警訊四】濕在皮膚→濕疹、汗皰疹，淋巴循環阻塞
【警訊五】濕在腦部→肩脖痠痛、頭痛、暈眩、睡不好、睡不醒
【警訊六】濕在子宮→白帶多、異味重、生理痛嚴重
【警訊七】濕在脾胃→體內津液代謝不通暢，積在身體裡產生痰濕，容易造成肥胖
▋你有濕病嗎？
✓吃藥胃疼，不吃藥頭疼
✓口舌易上火，口腔潰瘍
✓濕疹、痤瘡、足癬，皮膚病不離身
✓腹瀉、便祕是脾濕引起
✓痰多、咳嗽與肺濕有關
✓失眠多為中焦濕熱
✓喝水都長肉？其實是脾虛濕重
▋濕毒日積月累易成慢性病，日常調理關鍵在於三分治病七分養
◆治眩暈，升清降濁，氣機才能好。
→濕邪阻滯了氣機的升降，清陽不能上升，那頭還能不暈嗎？
◆治胃病，身、心要雙管齊下。
→胃脹、胃酸、沒食欲，除了依靠醫藥之外，學會放鬆、適當飲食很重要。
◆脂肪肝，治肝膽不可失脾胃。
→肝膽上的濕熱無法短時間去除，長期服用苦寒藥物會損傷脾胃
◆膽結石，膽汁排泄通暢不沉積。
→有沒有吃早飯、是否記得喝水，都跟膽汁的排泄是否通暢有關，想要不結石，就要想辦法疏通它。
◆高血壓，治療必須「對症下藥」。
→高血壓的致病因有：「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等，不同的病因要用不同的治療方式才有效。
◆冠心病，不一定就要活血化瘀。
→中醫講求辨證施治，不能聽到病名就使用慣用方法治病，經多年研究驗證，調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。
◆糖尿病，提高代謝比降血糖重要。
→身體的代謝機能出了問題，血糖就無法被吸收和消化掉，它們就會出現在尿中，並被排出體外，成為糖尿病。
◆治痛風，內服與「外治」可兼攻。
→「痛風」發病可以分為急性期和慢性期，前者要清熱祛濕，後者要健脾益氣，使用藥物並不相同。
◆風濕病，外因與內因都有方可治。
→治療風濕病的時候，不僅要祛除外邪，更重要的是要提高人的抵抗力，氣血充足就不怕濕邪入侵。
◆治腰痛，不是補腎就會好。
→腰痛，並不就是腎虛，先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」，才能治得好。
◆治癌症，提升體內正氣別擔憂。
→癌症可以說是 人體內亂的結果，也就是說，在正邪抗爭的過程中，邪氣占了上風，要去邪就要扶正。
▋哪種人容易引濕上身？
1、愛吃冰飲涼食
2、口味重
3、睡不夠、睡眠不好
4、不運動
5、喝酒
6、經常站著或坐著
作者
路志正
1939年起從事中醫臨床工作，至今懸壺濟世八十餘載。2009年獲「第一屆國醫大師」稱號，中央保健工作頒授「突出貢獻獎」與「傑出專家」，同時為全國中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、北京國醫名師、國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。
華人中醫界備受尊崇的雜病聖手，擅長內外合用、針藥並施、食藥配合與身心同治。上承濕病理論和臨床證治經驗，抓住濕病要害，創新性提出「北方亦多濕」論，以及「百病皆由濕作祟」主張。治療理念強調輕靈活潑，恰中病機。
著有《99歲國醫大師無病到天年的養生秘訣》、《養生茶療》、《養生粥療》、《養生湯療》等著作 10 餘部。