Pay in installments of $11.00 with
,
and
Shipping Estimate
USA
- USA
- CAN
- USA
- CAN
Ships within 48 hours · Estimated delivery Sep 30 - Oct 5
Promo Codes Available:
For Your Every Summer RSVP, with Code: SUMMER15
Description
Коли я нарешті висплюся?. When Will I Finally Sleep??. When Will I Finally Sleep? ? , , ( ) . , , . : , , , . , , , . , . ' ? ' . , , , . '' ? , ? , , , , . , Nobilitet, ' ' , Solomia Today, , . , . . ' ', . SPECIFICATIONS: Author: Olga Maslova, Nika Belskaya , Publisher: Language: Ukrainian Publication Date: 2024 Number of pages: 216 pst Format: Paperback Width: 130 mm 5,1' Height: 200 mm 7,9' Weight: 210 g ISBN: 9786178178994
Коли я нарешті висплюся?. When Will I Finally Sleep?
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці 'Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням' пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки 'підриваються' з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.
Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі 'Наука як по маслу' на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти.
Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.
Обидві авторки є тренерками проекту 'Школа довголіття', що присвячений здоровому способу життя без перегинів.
SPECIFICATIONS:
Author:Olga Maslova, Nika Belskaya - Ольга Маслова, Ніка Бельська
Publisher:Віхола
Language:Ukrainian/Українська
Publication Date:2024
Number of pages:216 pst
Format:Paperback
Width:130 mm / 5,1'
Height:200 mm / 7,9'
Weight:210 g
ISBN:9786178178994
Shipping Notes
- Free Standard Shipping on $100+ Orders to the USA.
- Except Preorder products are shipped in 48 hours.
- Delivery to the USA:
- Standard Shipping : 3-10 business days
- If time is of the essence, please consider selecting expedited delivery for faster service.
Exchange/Return Notes
- We offer a 30-day return/exchange service after receiving.
- Final sale items are not eligible for returns or exchanges.
- To process your return/exchange, please contact us at [email protected]
- Please click here for more details>>> Return & Exchange Policy