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Anfänger-Laufkurs-A | Michael Rahms

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Description

Anfänger-Laufkurs-A | Michael RahmsVom Laufanfnger zum Dauerlufer Laufkurs fr Anfnger und Wiedereinsteiger Sie wollten schon immer laufen, sind richtig motiviert und mchten nun in der Gruppe Ihr Ziel erreichen? Dann melden Sie sich an und erfahren Sie in diesem Laufkurs unter professioneller Anleitung wie Sie richtig laufen und dabei groe Freude empfinden. Laufen leicht gemacht Lernen Sie in diesem Laufkurs, wie Sie vom Laufanfnger zum Dauerlufer werden. Wir starten mit Laufen und

Vom Laufanfänger zum Dauerläufer

Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger

Sie wollten schon immer laufen, sind richtig motiviert und möchten nun in der Gruppe Ihr Ziel erreichen? Dann melden Sie sich an und erfahren Sie in diesem Laufkurs unter professioneller Anleitung wie Sie richtig laufen und dabei große Freude empfinden.

Laufen leicht gemacht

Lernen Sie in diesem Laufkurs, wie Sie vom Laufanfänger zum Dauerläufer werden. Wir starten mit Laufen und Gehpausen und schon in 11 Wochen sollten Sie locker und lächelnd 60 Minuten durchlaufen können.

Ein Trainingsplan zum Laufkurs

Jeder Kursteilnehmer erhält einen gedruckten Laufcampus Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben dem Laufkurstraining weitere Einheiten für Ihr Eigentraining vor. Wer mehr als diesen Ausdruck will, der kann diesen Trainingsplan für nur 29,- € auch online in der modernen Laufcampus Web App erwerben. Weitere Informationen dazu erhalten Sie bei Ihrem Laufkurstrainer, telefonisch bei Laufcampus (+49 2251 81305-0) oder über das Handbuch zur App.

Ihr Ansprechpartner: 

Kontakt: Telefon: +49 178 695 0101 | E-Mail: [email protected]

Zeitraum: 11 Wochen – vierteljährlich neu

Ziel: Nach den 11 Wochen Laufkurs und Eigentraining sollten Sie in der Lage sein 60 Minuten locker durchlaufen zu können.

Zielgruppe:

  • Dieser Kurs ist ideal für Laufanfänger und Wiedereinsteiger jeden Alters
  • Wir starten mit 3 Minuten sehr langsamen Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel. Wenn Sie sich dies zutrauen, dann sind Sie in diesem Laufkurs richtig
  • Sollten Sie einen BMI von über 30 haben, dann empfehlen wir Ihnen zunächst den Anfänger Laufkurs B und als Folgekurs diesen Laufanfänger Laufkurs A

Dauer: 60 Minuten – Inklusive Lockerungsübungen und Besprechungen

Anzahl Termine: 11


Urlaubsrabatt

Sie sind im Sommer (zwischen KW 28 und KW 38) mehr als zwei Wochen verhindert und können nicht zum Training kommen? Kein Problem. Als Ausgleich bekommen Sie 21% Rabatt bei Buchung eines darauffolgenden Laufkurses im Herbst (Kurslaufzeit KW 41 - KW 51). Den entsprechenden Rabattcode bekommen Sie bei Ihrem Laufkurs Trainer.

UNSERE ZUFRIEDENHEITSGARANTIE
Du bist dir nicht sicher, ob ein regelmäßiger Laufkurs das Richtige für dich ist oder das Training entspricht nicht deinen Erwartungen? Kein Problem: du kannst die 1. Trainingseinheit testen und danach entscheiden, ob du weiter machen möchtest oder nicht. Solltest du nicht zufrieden sein, schreibe innerhalb von 24h nach der 1. Trainingseinheit eine Mail an [email protected] und wir erstatten dir 100% der Anmeldegebühr.

Trainingsplan als Zugabe:

Jeder Teilnehmer erhält bei Buchung einen Laufcampus Trainingsplan, der neben den wöchentlichen Laufkurs-Terminen auch zum weiteren Eigentraining motivieren soll. Je nach Buchung erhalten Sie diesen

  • Trainingsplan als PDF-Dokument zum Download
  • oder als interaktiven Trainingsplan in der Laufcampus Web App. 

In der Laufcampus Web App können Sie zudem Ihre individuellen Trainingsbereich voreinstellen und Ihre mit Sportuhr aufgezeichneten Trainings hochladen. Darüber hinaus finden Sie dort zahlreiche Online-Videos mit Erklärungen zur Laufcampus-Methode und viele weitere Funktionen. Ein großer Mehrwert zum Laufkurs.


Treffpunkt:

Am Treffpunkt sind Toiletten (WC oder Gebüsch vorhanden) und Parkmöglichkeiten vorhanden.
!!! Achtung !!! Es gibt  keine Dusch- oder Umkleidemöglichkeiten.

In der dunklen Jahreszeit werden Stirnlampen empfohlen, da die Strecken nur teilweise beleuchtet sind.
In der heißen Jahreszeit bitte ausreichend Wasser mitführen und an angemessenen Sonnenschutz (Kopfbedeckung, Sonnencreme, Sonnen- oder Sportbrille) denken. 

Dienstag:

Biergarten am Schlossgarten 18, 70173 Stuttgart

Streckenbeschreibung: Nach einem kurzen Aufwärmen am Treffpunkt im Stuttgarter Schlossgarten, unterhalb des Hauptbahnhofes (am Biergarten) absolvieren wir unser bis zu 60-minütiges Wechseltraining, bestehend aus Dauerlaufen und Gehpausen auf den befestigten Wegen des wunderschönen Stuttgarter Schlossgartens. Dabei werden wir die Streckenumfänge langsam steigern und am Ende des Kurses wirst du locker und lächelnd 45-60 min. durchlaufen können. Zurück am Ausgangspunkt führen wir ein kurzes Dehnprogramm zum Abschluss durch.

 

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4.6 ★★★★★
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Product Reviews
K
Verified Purchase
KatAC
Lowell, US
★★★★★ 5
Best fix for flats that I've ever used
I have a large zero turn mower that is 10 years old and had a slow leak in the front tire. I tried fix a flat but even a full can would barely get any of the product into the tire and would end up oozing around the valve. After a long search, I found FlatOut. I was reluctant at first because it required removing the valve core, which I had never done. (I'm a 60+ year old female.) But the ratings were so high and the fact it was made with Kevlar, changed my mind. And I am so glad!! The instructions were so simple, core valve came right out (and the tool and new core valve is included), the tube that you pull from the bottle, fit snuggly on the valve stem yet was not difficult to put on. I elevated the bottle, added the amount I thought it needed, removed the tube, pushed it back in the bottle, replaced the cap, and then put the new valve stem back in. It only took a few minutes. And no mess! I had put on rubber gloves, expecting some to spill but it's a thick liquid and does not seep out anywhere it's not supposed to! I filled the tire with air and checked it each day for a week to make sure there was no leak before I used it. I then mowed some rough ground that is hilly and rocky and when I was done, the tire was perfect. I was so pleased I did the same thing to the other tire that never lost any air because I didn't want to wait for a leak. BUY THIS PRODUCT if you are tired of messing with slow leaks or flat tires! I will never use anything else. I purchased a package of core valves and taped them on the bottle so I'll have them when needed! I would give this product 10 stars if I could. It states on the bottle this product was used in the military, so it really has been tested. Thank you FlatOut for a product that actually does what it says!
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Reviewed in the United States on June 15, 2023
G
Verified Purchase
Gabriel
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
IT JUST WORKS!
Size: 1-Pack (32 oz), Size: 1-Pack (32 oz)
I recently found a piece of wire stuck in the side wall of my Zero Turn mower's rear tire. The tire has less than a full season of use, so I was looking for an alternative to "FIX" my sidewall puncture instead of removing it and patching or replacing. After looking up several different products, I decided to try Multi Seal. After reading the directions, I removed the valve tool that was included with the bottle. It was a little confusing, but the tool is basically a "stopper" for the clear hose that's in the bottle. Once I removed the valve from the stem, I connected the clear hose to the stem and proceeded to squeeze the product into the tire. I was surprised as to how easily it flowed into the tire. It was much easier than other tire sealants I've used. Although, its recommended to use half of the bottle in a rear tire, I used significantly more. I wanted to make sure the sealant would get to the sidewall. When I was finished adding the product, I replaced the valve in the stem and inflated the tire to the recommended pressure. It was at this time I pulled the wire from the tire. I started the mower and drove it for a few minutes. When i stopped, the product had started to escape the tire through the puncture. In fact, I had another unknown puncture that showed signs of the Multi Seal product. After a few minutes, air was still escaping from the punctures so I ended up driving the mower for about 10-15 minutes. This seemed to do the trick. Over a week later and 1.5 hours of operation later, the tire is still holding air pressure. This product is the BEST tire sealant I have ever used. I will be adding it to all my non-highway tires that I own.
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Reviewed in the United States on April 22, 2019
M
Verified Purchase
MasterTarl
West Palm Beach, US
★★★★★ 4
Works with effort
Size: 1-Gallon (128 oz)
I was skeptical about buying this. However, after installing the recommended ozs per tire, it seems to have fixed the two flats on my zero-turn lawnmower. I will continue to monitor the pressure, but it's held for four days at the time of this review. Caution. Even with a flat tire and no air, pumping the product into the tire builds backpressure, and the internal two-piece pump shaft blew apart on me; afterward, the hose connecting to the value stem blew off. In short, a lot of fluid was lost. Finally, the bottleneck of the pump collapsed when the bottle was only half empty. It's not as smooth an install as you are led to believe. It is a good concept, but the pump bottle is cheaply made and does not hold up well to deliver all the product to the tires. It fatigues after around 50 - 60 pumps, and you wind up struggling to get the job done.
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Reviewed in the United States on December 31, 2023
F
Verified Purchase
Frances
Omaha, US
★★★★★ 5
It did work
Size: 1-Pack (32 oz)
Sealed a small nail hole in a front tractor tire. Better than taking to shop for inside patch or making the 3x bigger for a rope patch.
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Reviewed in the United States on May 6, 2026
J
Verified Purchase
Jim
Grantham, US
★★★★★ 5
Fixed a Bead Sealing Issue
Size: 1-Gallon (128 oz)
For traction in snow, I recently installed new "agricultural" style lugged front tires on a Simplicity garden tractor from around 1980. The tractor looks like it's survived a war, evidently having had a hard life as a workhorse owned by a school district. The front rims are rusty, and I naively thought the beads of these thick tires would seal properly anyway. They didn't. The jug of sealant ships with a valve core removal tool. Removing and reinstalling the cores is a piece of cake if you've never done it. I pumped a generous amount of the product into each tire and then did a few fast laps in a grassy paddock. It's a Kohler 19HP twin and it's a bit of a rocket. 😎 One tire sealed, the other didn't, and there was still a faint hiss. I added more product to that side and repeated the process. It seemed to hold. The next day that side was flat again, so I added more sealant and this time it held. Based on this experience, I'd say that instead of strictly following what the instructions recommended as an amount per tire, keep adding product in increments until the tire holds air. It's good stuff and it works. Will the tire self-heal if I puncture it? I don't know yet. It saved me the headache of having to remount these small tires or install tubes.
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Reviewed in the United States on May 24, 2026

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